อาหารเสริมที่สามารถปฏิวัติสุขภาพของคุณได้

อาหารเสริมที่สามารถปฏิวัติสุขภาพของคุณได้

อาหารเสริมที่สามารถปฏิวัติสุขภาพของคุณได้

แม้ว่าอาหารเสริมโดยทั่วไปจะมีราคาไม่แพง แต่คุณอาจคิดว่าทานวันละสองสามเม็ด คุณควรจะสามารถครอบคลุมฐานของคุณได้ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ แม้จะคำนึงถึงต้นทุนของสารสกัดมะนาว Odwalla, วิตามินแบรนด์ Safeway, Mono-noids ฯลฯ ก็ตาม

นี่เป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่น่าสนใจที่เกิดขึ้นกับฉันขณะอ่านหัวข้อ Sports Health เกี่ยวกับอาหารเสริมที่นักกีฬามืออาชีพและนักกีฬาโอลิมปิกจำนวนมากใช้ ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อปกป้องข้อต่อมากกว่าเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

แน่นอนว่าเราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกัน แต่ดูเหมือนว่าสำหรับนักกีฬาที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากจนทำให้ปวดข้ออาจไม่คุ้มในระยะยาว

นักกีฬาควรทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทดแทนฮอร์โมนจริงหรือไม่? พวกเขาไม่ควร ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือหญิงที่กำลังให้นมบุตรไม่ควรใช้อาหารเสริมเหล่านั้น นักกีฬาควรยึดติดกับฮอร์โมนธรรมชาติที่พบในอาหาร

ผลิตภัณฑ์ทดแทนฮอร์โมนได้รับการยอมรับในด้านเวชศาสตร์การกีฬาส่วนใหญ่มาหลายปีแล้ว แต่มีพวกเราบางคนที่ดื้อต่อการใช้ฮอร์โมน และอาจมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของเราในโรงยิม

ไม่ว่าในกรณีใด เมื่อแต่ละคนเริ่มออกกำลังกาย ซาร์ทีนสามารถมีประโยชน์มากในโรงยิมด้วยเหตุผลหลายประการ กล่าวคือ น้ำเชื่อมข้าวโพด บิวทิเลตไฮดรอกซีโทลูอีน (ถุงเส้นใย บิวทิเลตไฮดรอกซีอะนิโซล) โซเดียมเบนโซเอต และโซเดียมโพรพิโอเนตที่ประกอบด้วย ซึ่งช่วยป้องกันความอยากอาหาร

แน่นอน คุณสามารถได้รับประโยชน์จากสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี นอกเหนือจากกลูตาไธโอน วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นเพราะช่วยในการส่งเสริมการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและการผลิตกลูตาไธโอน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการทำลายเซลล์ในร่างกาย

กุญแจสำคัญในการเสริมไม่ใช่ปริมาณของสารอาหารที่มีอยู่ แต่อยู่ที่ความเข้มข้น ไม่ควรบริโภควิตามินซีปริมาณมากในคราวเดียวเมื่อระดับเหล่านี้หมดลงเมื่อเซลล์แตกตัว กุญแจสำคัญคือการรักษาระดับอาหารเสริมให้หลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากวิตามินที่หลากหลายที่บริโภค

กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดที่ผลิตในร่างกายของคุณ และการป้องกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสามารถในการรวมกับสารปนเปื้อนที่อาจมีอยู่ สามารถใช้ร่วมกับสารต่างๆ มากมายเพื่อให้ได้รับการปกป้องสูงสุดในระดับเซลล์ แต่เมื่อร่างกายผลิตกลูตาไธโอนมากขึ้นต่อครั้ง ก็อาจทำให้ระบบการป้องกันอ่อนแอลงและยอมให้สารก่อมะเร็ง สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ ทำลายเซลล์ในร่างกาย วิตามินดี: ประโยชน์และแหล่งที่มา

อาหารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่พบในผัก จากการศึกษาพบว่า ผักสด โดยเฉพาะผักใบเขียวและผักใบเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเป็นส่วนใหญ่ ตามความจริงแล้วผักส่วนใหญ่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอย่างน้อย

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอื่นๆ ได้แก่ เบอร์รี่ต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ โดยเฉพาะราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลเบอร์รี่อื่นๆ

ผักอื่นๆ ที่น่ากล่าวถึง ได้แก่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว และกะหล่ำดอก ผักเหล่านี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก แต่เป็นการยากที่จะเน้นย้ำถึงคุณค่าของการกินผักที่เป็นวัตถุดิบมากเกินไป การทำอาหารทำลายสารอาหารประมาณครึ่งหนึ่งในผักส่วนใหญ่ ผักดิบยังดีสำหรับคุณมากกว่าผักที่ปรุงสุกแล้ว