ประโยชน์ของการทำคีนัว

ประโยชน์ของการทำคีนัว

ประโยชน์ของการทำคีนัว

ประโยชน์ของการทำคีนัว
ในการหุงข้าว quinoa ให้ฟูด้วยความร้อนแล้วรีดให้แห้งก่อนปรุงอาหาร กระบวนการทั้งหมดนี้อาจใช้เวลานานถึง 20 นาที อย่างไรก็ตาม quinoa ออกมามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าธัญพืช ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการทำคีนัว

1. โปรตีนสูง – คีนัวมีโปรตีนมากกว่านมเล็กน้อย ด้วยเหตุผลบางอย่าง quinoa มักจะมีรสขมและหนัก แต่เมื่อคุณปรุงด้วยเกลือแล้ว quinoa จะกลายเป็นเบาและนุ่ม คุณสามารถทำโปรตีนส่วนใหญ่ที่คุณต้องการได้ในมื้อเดียวด้วย quinoa

2. มีไฟเบอร์สูง – เช่นเดียวกับข้าว คีนัวเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแมงกานีส แมกนีเซียม เหล็ก ทองแดง และฟอสฟอรัส ด้วย quinoa สล็อตเว็บตรงแตกง่าย เพียงถ้วยเดียวที่ให้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแมงกานีสที่แนะนำต่อวันในสหรัฐอเมริกา (3.5 มก. ต่อถ้วย) คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจาก superfood นี้

3. Cholesterol- Free – ทุกคนชอบผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและปราศจากคอเลสเตอรอลจากสัตว์อย่างแน่นอน จากข้อมูลของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัวต่ำซึ่งมีปริมาณตั้งแต่เริ่มต้นน้อยกว่า 200 มก. ต่อการให้บริการไม่มีในแพ็คเกจในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม สิ่งเจือปนบางอย่างอาจซึมเข้าสู่ quinoa แต่ถือว่าปลอดภัยสำหรับมนุษย์

4. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง – เนื่องจาก quinoa ปลูกในดิน burrialous จึงผลิตไฟโตเคมิคอลในปริมาณปานกลางซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง จากการศึกษาวิจัยต่างๆ พบว่า quinoa ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอัลไซเมอร์

5. พลังงานที่เพิ่มขึ้น – นี่อาจเป็นประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของการทำอาหาร quinoa ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น โดยส่วนตัวฉันไม่ต้องการเวลาเกินแปดนาทีเพื่อให้ตัวเองหมดสติและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ยิ่งฉันปรุง quinoa ยิ่งฉันต้องการ การเพิ่มผักลงใน quinoa ของคุณเป็นสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็น: นี่คือเมล็ดพืช ไม่ใช่ผัก การเพิ่มสารอาหารให้กับเมล็ดพืชของคุณจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

6. อาการซึมเศร้า – Quinoa ถือว่าดีสำหรับคุณและสมองของคุณ เมื่อคุณกิน quinoa คุณจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในสมองของคุณ สมองของคุณคือตัวดัดแปลงขั้นสุดยอด ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณ เพื่อช่วยให้พวกมันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อสมองของคุณกรอบ คุณก็รู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะไป เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

7. Stronger Heart – Quinoa เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่หัวใจของคุณต้องการ ผู้ที่อ่อนแอต่อโรคหัวใจมักจะมีปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อหัวใจใหม่และเร่งกระบวนการฟื้นฟู

8. การลดน้ำหนัก – ทุกคนกังวลเรื่องรอบเอวอยู่เสมอ แต่สิ่งที่คุณไม่อยากนึกถึงคือหัวใจของคุณทำงานมากแค่ไหนในขณะที่ร่างกายของคุณเสียไป Quinoa ใช้เวลานานในการย่อยของร่างกาย ทำให้การรับประทาน quinoa ของคุณมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความรู้สึกอึดอัดอย่างมากจากการเต้นของหัวใจที่ช้าลง และมีรสหวานอ่อนๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการอบได้ glutamate – The Miracle Food

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก จงฉลาดเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ ประชากรที่รับประทานอาหารที่เน้นธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมมีอัตราที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน และความกังวลด้านอาหารอื่นๆ คุณสามารถลอกชั้นไขมันของ quinoa ออกได้ และเป็นแหล่งไขมันที่ดีจริงๆ ไขมันประมาณแปดกรัมที่มันบรรจุอยู่นั้นมากกว่าสองเท่าที่คุณพบในครึ่งทางเลือกของแฮมเบอร์เกอร์ ใส่ผักสับและครีมโฮมเมดลงไปด้านบนด้วยไข่ต้ม คุณจะได้อาหารมื้ออร่อยที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

Quinoa อาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแห่งอนาคต แต่อย่าก้าวไปข้างหน้า superfood นี้ยังคงมีงานมากมายที่ต้องย่อย การเสิร์ฟเพียงครึ่งถ้วยเล็กๆ (ซึ่งมากกว่าที่คนส่วนใหญ่รับประทานในหนึ่งวัน) มีไลซีน แมงกานีส ทองแดง แคลเซียม และกลูเตนในระดับสูง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือชะลออัตราการย่อยอาหารตลอดทั้งวันและใช้เป็นอาหารมื้อสุดท้ายสำหรับทุกอย่างที่คุณกิน

ในการหุงข้าว quinoa ให้ฟูด้วยความร้อนแล้วรีดให้แห้งก่อนปรุงอาหาร กระบวนการทั้งหมดนี้อาจใช้เวลานานถึง 20 นาที อย่างไรก็ตาม quinoa ออกมามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าธัญพืช ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการทำคีนัว

1. โปรตีนสูง – คีนัวมีโปรตีนมากกว่านมเล็กน้อย ด้วยเหตุผลบางอย่าง quinoa มักจะมีรสขมและหนัก แต่เมื่อคุณปรุงด้วยเกลือแล้ว quinoa จะกลายเป็นเบาและนุ่ม คุณสามารถทำโปรตีนส่วนใหญ่ที่คุณต้องการได้ในมื้อเดียวด้วย quinoa

2. มีไฟเบอร์สูง – เช่นเดียวกับข้าว คีนัวเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแมงกานีส แมกนีเซียม เหล็ก ทองแดง และฟอสฟอรัส ด้วย quinoa เพียงถ้วยเดียวที่ให้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแมงกานีสที่แนะนำต่อวันในสหรัฐอเมริกา (3.5 มก. ต่อถ้วย) คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจาก superfood นี้

3. Cholesterol- Free – ทุกคนชอบผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและปราศจากคอเลสเตอรอลจากสัตว์อย่างแน่นอน จากข้อมูลของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัวต่ำซึ่งมีปริมาณตั้งแต่เริ่มต้นน้อยกว่า 200 มก. ต่อการให้บริการไม่มีในแพ็คเกจในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม สิ่งเจือปนบางอย่างอาจซึมเข้าสู่ quinoa แต่ถือว่าปลอดภัยสำหรับมนุษย์

4. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง – เนื่องจาก quinoa ปลูกในดิน burrialous จึงผลิตไฟโตเคมิคอลในปริมาณปานกลางซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง จากการศึกษาวิจัยต่างๆ พบว่า quinoa ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอัลไซเมอร์

5. พลังงานที่เพิ่มขึ้น – นี่อาจเป็นประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของการทำอาหาร quinoa ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น โดยส่วนตัวฉันไม่ต้องการเวลาเกินแปดนาทีเพื่อให้ตัวเองหมดสติและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ยิ่งฉันปรุง quinoa ยิ่งฉันต้องการ การเพิ่มผักลงใน quinoa ของคุณเป็นสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็น: นี่คือเมล็ดพืช ไม่ใช่ผัก การเพิ่มสารอาหารให้กับเมล็ดพืชของคุณจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

6. อาการซึมเศร้า – Quinoa ถือว่าดีสำหรับคุณและสมองของคุณ เมื่อคุณกิน quinoa คุณจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในสมองของคุณ สมองของคุณคือตัวดัดแปลงขั้นสุดยอด ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณ เพื่อช่วยให้พวกมันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อสมองของคุณกรอบ คุณก็รู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะไป เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

7. Stronger Heart – Quinoa เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่หัวใจของคุณต้องการ ผู้ที่อ่อนแอต่อโรคหัวใจมักจะมีปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อหัวใจใหม่และเร่งกระบวนการฟื้นฟู

8. การลดน้ำหนัก – ทุกคนกังวลเรื่องรอบเอวอยู่เสมอ แต่สิ่งที่คุณไม่อยากนึกถึงคือหัวใจของคุณทำงานมากแค่ไหนในขณะที่ร่างกายของคุณเสียไป Quinoa ใช้เวลานานในการย่อยของร่างกาย ทำให้การรับประทาน quinoa ของคุณมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความรู้สึกอึดอัดอย่างมากจากการเต้นของหัวใจที่ช้าลง และมีรสหวานอ่อนๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการอบได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก จงฉลาดเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ ประชากรที่รับประทานอาหารที่เน้นธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมมีอัตราที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน และความกังวลด้านอาหารอื่นๆ คุณสามารถลอกชั้นไขมันของ quinoa ออกได้ และเป็นแหล่งไขมันที่ดีจริงๆ ไขมันประมาณแปดกรัมที่มันบรรจุอยู่นั้นมากกว่าสองเท่าที่คุณพบในครึ่งทางเลือกของแฮมเบอร์เกอร์ ใส่ผักสับและครีมโฮมเมดลงไปด้านบนด้วยไข่ต้ม คุณจะได้อาหารมื้ออร่อยที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

Quinoa อาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแห่งอนาคต แต่อย่าก้าวไปข้างหน้า superfood นี้ยังคงมีงานมากมายที่ต้องย่อย การเสิร์ฟเพียงครึ่งถ้วยเล็กๆ (ซึ่งมากกว่าที่คนส่วนใหญ่รับประทานในหนึ่งวัน) มีไลซีน แมงกานีส ทองแดง แคลเซียม และกลูเตนในระดับสูง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือชะลออัตราการย่อยอาหารตลอดทั้งวันและใช้เป็นอาหารมื้อสุดท้ายสำหรับทุกอย่างที่คุณกิน