กินเหมือนเครตันและลดน้ำหนัก

กินเหมือนเครตันและลดน้ำหนัก

กินเหมือนเครตันและลดน้ำหนัก

มีเกาะเล็กๆ แห่งหนึ่งในทะเลอีเจียนที่มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจต่ำที่สุดในหมู่ชาวเกาะ UFABET เว็บตรง และมักเรียกกันว่า ‘อาหาร Cretan’ Cretan Diet แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับวิธีการรับประทานอาหารแบบตะวันตกที่มีเนื้อสัตว์อยู่ตลอดเวลา ในอาหารนี้ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ นม โยเกิร์ต ไก่ ปลา ไข่ ผลไม้และผัก ชาว Cretans ที่ปฏิบัติตาม Cretan Diet มักมีไขมัน 4-10 กรัมต่อวันน้อยกว่าคนอเมริกัน (ไขมันดี – ไขมันที่เหมาะสม) มีเส้นใยน้อยกว่าชาวอเมริกัน 30 กรัมและยังลดน้ำหนักอยู่

นอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้มากมายในอาหาร Cretan รวมถึงผักโขม คะน้า ulfts สวิสชาร์ด กระเจี๊ยบเขียว ถั่วเขียว ข้าวโพด ข้าวโพดฝักอ่อน เกาลัดน้ำ แตงน้ำผึ้ง แคนตาลูป ฮันนี่ดิวเมลอน บกฉ่อย หัวไชเท้า และผักชีฝรั่งเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ พยายามเติมผักให้เต็มจาน 1/2 ผลไม้สดเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม การรับประทานผักและผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจำนวนมากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ และเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินต่างๆ

Cretan Diet เป็นกลุ่มอาหารที่คุณรับประทานอาหารประจำวันที่มีการตอบสนองระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณสามารถเปลี่ยนธัญพืชของคุณให้เป็นแป้งที่ตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้ เช่น สปาเก็ตตี้และบะหมี่ ข้าวขาว และขนมอบ คุณสามารถตัดมันฝรั่งและบร็อคโคลี่ออกได้ คุณสามารถใช้น้ำและข้าวขาวแทนพาสต้า บะหมี่ และมันฝรั่งได้ คุณยังสามารถดูส่วนของคุณ ผักหลายชนิดในอาหาร Cretan Diet มีไขมันต่ำมาก มีโซเดียมน้อยมาก และมีไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ แผนอาหารนี้สามารถติดตามได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เมื่อคุณควบคุมอาหารเสร็จ คุณจะต้องเลิกกินขนมอื่นๆ เช่น ไอศกรีม ช็อคโกแลต คัพเค้ก และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่มีอาหารเสริมหรือวิตามินในอาหาร Cretan คุณจะต้องยึดติดกับสิ่งที่คุณกิน ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมส่วนต่าง ๆ ของคุณ และคุณจะเริ่มรักอาหาร ซึ่งในทางกลับกันจะช่วยให้คุณไม่เพียงลดน้ำหนักแต่ยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย กุญแจสำคัญคือการยึดติดกับสิ่งที่คุณรู้

Cretan Diet มีประโยชน์มากมาย คุณสามารถลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น อาหารที่มีโซเดียมต่ำและไขมันต่ำโดยทั่วไป คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชอบได้ แต่พยายามใช้เครื่องปรุงรสอย่างง่าย ๆ เช่น ซอสมะเขือเทศ ซีอิ๊ว เนย และรายการต่อไป

ฉันต้องการเน้นว่าอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณเป็นคนประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณสามารถควบคุมอาหารแบบอัล dente ได้ เป็นเวอร์ชันคาร์โบไฮเดรตสูงที่ Cretan Diet มุ่งเน้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนชอบทานผลไม้ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้โดยการกินผลไม้ให้มากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณยังคงต้องออกกำลังกาย เนื่องจากจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล

Cretan Diet เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอน คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์สองสามข้อเพื่อให้การควบคุมอาหารเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด แต่แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนกำลังรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อลดน้ำหนัก แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยได้ แต่ก็ไม่ได้ครอบคลุมถึงจำนวนแคลอรีที่คุณกินในแต่ละวัน หลายคนที่ลองใช้ Cretan Diet ถึงจุดที่ต้องหยุดและถามแพทย์ว่าสามารถกินได้อีกหรือไม่ หากคุณมีน้ำหนักเกิน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีมาก คุณยังสามารถทานอาหารได้ตามปกติแต่เพียงบางส่วนเท่านั้น คอนโดบาร์บี้ริมน้ำ

เหตุผลสำหรับความสำเร็จของ Cretan Diet นั้นเข้าใจได้ไม่ยาก คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารประจำวันของคุณได้ แต่เพียงส่วนเล็ก ๆ และให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับอาหาร Cretan คุณมีแผนอาหารประจำวันที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างมาก เป็นอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความฟิตและปรับปรุงชีวิตของคุณในวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพง